腕痩せは冬場にこそ続けたい★自宅でできる7つの方法

腕痩せは冬場にこそ続けたい★自宅でできる7つの方法  腕痩せを冬場にこそ頑張らなければならないのはなぜでしょうか?それは、冬場の気温の低さと関係があります。冬場寒いために脂肪が燃焼しにくくなり、それに伴って腕にもお肉がついてしまって腕痩せしにくくなってしまうからです。また、冬の時期は袖のある服を着るために、腕痩せに対する意識が薄れてしまうということも、冬場に腕痩せをがんばらなければならない理由になることでしょう。寒い冬には外でトレーニングをする気にはなりませんし、年末になると忘年会などでたくさん食事をする機会も多くなります。

そして正月になるととどめを刺すかのように肥満の元が押し寄せてきます。正月休みにごろごろしながら美味しいものを食べまくっていると、腕痩せどころかダイエットするという気分にさえならなくなってしまうのです。腕痩せに対する意識を薄れさせてしまうと、次の夏に大変な苦労をすることになるでしょう。とはいえ、腕痩せを常に意識し続けることは非常に大変なことです。そこでこの記事では腕痩せのために自宅で行なえる7つの方法を取り上げてみたいと思います。この記事を参考に腕痩せを生活の一部にしましょう。

腕痩せは冬場にこそ続けたい
★自宅でできる7つの方法

 

方法その1:お風呂の入り方

お風呂は毎日入るものですよね。そのお風呂の動きの中に腕痩せを取り入れてみましょう。あなたはいつも髪や体を洗う時にシャワーを使っておられますか?腕痩せをしたいと思っておられるのであれば、面倒がらずに洗面器でお湯をくみ上げましょう。洗面器でお湯をくみ上げたなら腕を高く上げた位置から体にかけるようにしましょう。腕痩せのためにはこの動作をゆっくり行うことが大切です。冬場はお風呂にゆっくり入る機会も多くなることでしょう。毎日のお風呂で意識して行なうと効果的な腕痩せが期待できます。

 

方法その2:インナーを着る

冬にはどんな人であっても必ず厚着になります。その厚着に腕痩せに効果のあるものを取り入れてみましょう。それは、少しきつめのインナーを着用することです。きついインナーは腕を引き締めてくれますので、腕痩せに効果的でしょう。ただし無理はいけません。適度に腕を引き締めるくらいのサイズにしましょう。最近では腕痩せ専用のインナーも販売されていますので、そのようなものを購入して着用すれば、普段の生活の中で腕痩せを目指すことができます。

 

方法その3:マッサージ

二の腕の付け根にはリンパがあり、そこが詰まると老廃物がたまって腕が太くなる原因になると言われています。そのつまりが解消されると腕痩せ効果的でしょう。このようなマッサージはお風呂の中で行なうと良いでしょう。ひじから腕の付け根に引き寄せるようにマッサージすると効果的です。毎日のお風呂で実践してみましょう。

 

方法その4:塗るだけでマッサージできるコスメ

毎日忙しすぎてゆっくりお風呂のも入れない、毎日マッサージする暇もないという方でも腕痩せを目指すことができます。そのような方にお勧めは、塗るだけで腕痩せを目指せるコスメです。最近のOLたちに人気があるようで、塗るだけで脂肪燃焼を促し、引き締め効果やたるみ改善効果が得られます。毎日忙しい生活をしているけど腕痩せをがんばりたい、と思っておられる方にお勧めです。とはいえ、あまりにも忙しいとストレスで体が痩せにくくなるかもしれません。たまにはしっかり休養を取って、マッサージなどすると良いでしょう。

 

方法その5:手を組んで引き合う

両方の手を組んで、引っ張り合うことも腕痩せ、特に二の腕痩せに効果的です。本当に簡単にできるエクササイズです。思いっきり引いたらそのまま5秒くらいキープしましょう。これを10セットくらい行なうと効果的です。誰でも、どこでもできる簡単な腕痩せの方法です。

 

方法その6:立ったまま腕立て

これは壁を使った腕痩せのためのエクササイズです。普通の腕立て伏せには抵抗がある方も、この方法なら楽に行なうことができるでしょう。壁の前に立ち、両腕を肩幅に開いて壁に当てます。そこからゆっくりと壁に向かって倒れていきます。腕痩せに効果を出すには曲げきったところで5秒くらいキープしゆっくり戻すことが必要です。10セットほど行うと、効果的な腕痩せが期待できます。

 

方法その7:腕を後ろに伸ばす

これも非常に簡単な腕痩せの方法です。両方の腕を後ろに伸ばすだけです。効果的な腕痩せを期待したいのであれば、姿勢を意識することがポイントです。体が前に倒れないように注意しながらできるだけ腕を後ろに伸ばします。伸ばし切ったら5秒くらいキープしましょう。この運動も10セットくらい行なうと効果的な腕痩せが期待できます。

 

いかがでしたか?

この記事では自宅でできる7つの腕痩せの方法についてご紹介させていただきました。女性が特に気になる二の腕痩せに効果のある運動を中心に幾つかご紹介させていただきましたが、いかかでしたでしょうか?腕痩せの方法は決して難しくありません。大切なのは毎日腕痩せのための運動を続けることです。冬の寒さに負けないで頑張りましょう!この記事が、あなたの腕痩せの参考になればうれしく思います。

 

まとめ

腕痩せは冬場にこそ続けたい★自宅でできる7つの方法

方法その1:お風呂の入り方
方法その2:インナーを着る
方法その3:マッサージ
方法その4:塗るだけでマッサージできるコスメ
方法その5:手を組んで引き合う
方法その6:立ったまま腕立て
方法その7:腕を後ろに伸ばす

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