あなたのウォーキングダイエット★成功させる4つのコツを大公開!

あなたのウォーキングダイエット★成功させる4つのコツを大公開!「適度な運動で効果的にダイエットしたい」と思いウォーキングを始める人は多いですよね。あなたもウォーキングダイエットに興味がありますか?ウォーキングは体に適度な負荷をかける運動なので、ジョギングやランニングよりも始めやすいですよね。激しい運動が苦手という方にもオススメの運動方法です。しかし、ただ歩けばダイエットできるというわけではありません。ウォーキングダイエットは散歩とは違います。ある程度体に負荷をかけなければ体脂肪を燃やすことが出来ないのでダイエットを成功させることはできないでしょう。

上手にウォーキングダイエットをするためのコツを知りたいと思いませんか?そこで今回はウォーキングダイエットを成功させるために役立つコツをご紹介します。運動をなかなか続けることが出来ないという人は是非試してみてください。

あなたのウォーキングダイエット★
成功させる4つのコツを大公開!

 

コツその1:正しい姿勢でウォーキングする

ウォーキングダイエットを成功させるためには体脂肪をしっかり燃焼させなければなりません。そのためにはある程度心拍数をあげる必要がありますよね。毎日ダラダラウォーキングをしているならどれだけ歩いてもダイエットが成功することは無いでしょう。ではどうすればいいのでしょうか?ウォーキングダイエットを成功させるために大切なのは正しい姿勢で歩くことなのです。では具体的にどのような姿勢が効果的なのでしょうか?例を挙げてみますね。

「頭のてっぺんから腰、脚にかけて一本の線が通っていることをイメージし、背筋を伸ばして歩く」。「足元を見るのではなく少し遠くに目線を送る。15mくらい先を見るのがオススメ」。「上半身を上に引き上げるイメージをして腹筋を使う」。このようなポイントを意識してウォーキングするとダイエットを成功させることが出来ますよ。

 

コツその2:早く歩く

ゆっくりウォーキングすると心がリフレッシュできるかもしれませんが体脂肪は燃えません。先程も少し書きましたがダラダラウォーキングしていても心拍数が上がらないので脂肪燃焼効果が無いのです。ウォーキングで痩せようと思っているなら早く歩くことを心がけましょう。目安としては1kmを10分くらいで歩くのが効果的ですね。正しい姿勢をキープしながら早く歩くと高い脂肪燃焼効果が期待できますよ。ウォーキングダイエットは散歩ではなくスポーツだということを忘れないで取り組んでみてください。

 

コツその3:毎日歩く

「継続は力なり」という言葉がありますよね。ウォーキングダイエットを成功させるためにも同じことが言えます。大切なのは継続です。ウォーキングダイエットを毎日行わないなら、期待しているダイエット効果を得ることはできませんよ。毎日時間を取って決まった距離を歩くようにしてください。「ウォーキングダイエットに興味はあるけど、毎日は無理だ」と思いますか?毎日忙しい生活をしている人は、そのように感じても不思議ではありません。

そんなあなたは生活の中にウォーキングを組み込んでみてはいかがですか?「会社への通勤」「買い物」の時に車を使わないで歩いてみましょう。必ず行わなければならない事柄にウォーキングを組み込んでしまえば、毎日ウォーキングをすることが出来るでしょう。忙しくて続けられないと感じる人は是非この方法を試してみてください。

 

コツその4:日替わりでコース変える

毎日同じコースばかりウォーキングしているとだんだん飽きてきませんか?最初は「良い眺めだ」と思っていた景色も毎日見ているとマンネリ化してしまうものですよね。そうなるとウォーキングが楽しくなくなり、いつの間にか歩くのをやめてしまうかもしれません。このようなことにならないためにはどうすればいいのでしょうか?役立つ方法として「日替わりでコースを変える」というのが効果的ですよ。ウォーキングダイエットを始める時に2本から3本くらいコースを決めておきましょう。

日替わりでコースを変えると気分も変わりますので新鮮な気持ちでウォーキングを続けることが出来ます。ウォーキングしている間に新しいコースを思いつくこともあるでしょう。このようにして楽しくウォーキングすることが、ウォーキングダイエットを成功させる秘訣なのです。是非試してみてください。

 

いかがでしたか?

この記事ではウォーキングダイエットを成功させるために役立つ4つのコツをご紹介致しました。参考にしていただけましたか?ウォーキングは手軽に始めることが出来るダイエット方法です。正しい姿勢、スピード、継続、環境の変化を意識してウォーキングをするならきっとあなたもウォーキングダイエットを成功させることが出来るでしょう。あなたのダイエットを成功させるためにこの記事が役立つことを願っています。

 

まとめ

あなたのウォーキングダイエット★成功させる4つのコツを大公開!

コツその1:正しい姿勢でウォーキングする
コツその2:早く歩く
コツその3:毎日歩く
コツその4:日替わりでコース変える

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