野菜チップスのカロリーに要注意☆知っておきたい5つのこと

野菜チップスのカロリーに要注意☆知っておきたい5つのこと野菜チップスのカロリーが気になったことがあるかもしれません。野菜チップスとは、いろいろな野菜を薄くスライスして揚げたお菓子です。ヘルシーなお菓子として、ダイエッターの中にも安心して食べている方も多いと思います。しかし野菜チップス カロリーは要注意です。それで今回は野菜チップス カロリーで知っておきたい5つのことをご紹介します。野菜チップスの好きな方はぜひ注目してご覧ください。

野菜チップスのカロリーに要注意
☆知っておきたい5つのこと

 

その1:野菜チップス カロリーは35g入で192kcal

まず野菜チップス カロリーをチェックしてみましょう。大人気のカルビーの「ベジップス」で調べてみました。ベジップスはたまねぎ、さつまいも、かぼちゃを使い、素材そのままの色と形を残してあります。さくっとした食べ応えで、野菜そのままの味を楽しめます。

こちらの野菜チップス カロリーは一袋35g入で192kcalです。それで同じカルビーで、ポテトチップスうすしお味は35gで196kcalですので、ポテトチップスと同じカロリーと記憶しておきましょう。それで決して低カロリーではないので、食べすぎには気をつけましょう。

 

その2:野菜チップス 脂質は12.3g

カルビーのベジップスでさらに調べてみると、脂質は一袋35gで12.3gとなっています。それでやはりカルビーポテトチップスうすしお味と比べてみると35gで12.6gですので、脂質の量を考えてもほぼポテトチップスと同じであることが分かります。

脂質は三大栄養素(たんぱく質・炭水化物・脂質)の一つで体に必要なものですが、この3つの中で最もカロリーが高い栄養素で、摂りすぎると生活習慣病の原因になったり、皮下脂肪として蓄積されてしまいます。それでダイエット中は脂質はなるべく控えたいものです。一袋全部食べてしまうのではなく、何回か分けたり、シェアしたりして、脂質コントロールを心掛けましょう。

 

その3:さくさくとした歯ごたえで食べ過ぎに注意

多くの野菜チップスは、減圧フライ製法という作り方で作られています。栄養分をたっぷり残したまま、素材の味を活かしつつ、水分を少なくする製法ですので、軽い歯ごたえが特徴です。さらっとしていて食べやすく、脂っこくないのもうれしいところです。

しかし、普通の野菜は良く噛まないと飲み込むことができませんが、野菜チップスはさくさくとどんどん食べられてしまうので、野菜と比べると食べ過ぎになりがちです。食べ過ぎると野菜チップス カロリーを摂りすぎてしまう結果になります。気をつけましょう。

 

その4:生野菜に比べるとビタミンと酵素不足

栄養を残したまま作られている野菜チップスが多いですが、ビタミン不足は否めません。さらに生野菜にたくさん含まれている酵素を摂ることもできません。酵素とは人間の体内や野菜・果物に含まれている物質で、人間が生きていくための生命活動に絶対に必要なものです。

呼吸をしたり、内臓を動かしたり、食べ物を消化・排出するといったことはすべて酵素のおかげです。そして年齢とともに酵素は減っていってしまうのです。それで酵素を野菜から摂ることで、酵素を補充し、体の代謝を上げ、ダイエットにつなげることができます。

それは野菜チップスからは不可能です。それで「野菜チップスを食べたから野菜は食べなくていいか」ということではなく、しっかりと食事から野菜を摂り、生野菜もしっかり食べましょう。

 

その5:野菜そのままではない野菜チップスに注意

今までは野菜をそのまま揚げた野菜チップス カロリーを取り上げてきましたが、中には野菜そのままではない野菜チップスもあります。それらはポテトとコーンフラワーに野菜のピューレが少し加えられ、油で揚げて作られています。 そのような野菜チップスは、野菜チップス カロリーはほとんど変わらなくても、栄養分はほとんど残っていません。それで野菜チップスを選ぶときは、栄養を考えて、野菜をそのまま使ったものを購入するようにしましょう。

 

今回は野菜チップス カロリーについて取り上げ、知っておきたい5つのことをご紹介しましたがいかがでしたか?

野菜といってもスナック菓子ですので、気を付けないとカロリーの摂りすぎになったり、脂質の摂りすぎになることが分かりましたね。また野菜の代わりにはならないということですので、栄養バランスの良い野菜たっぷりの食事を習慣にすることが大切です。そして当然ですが、食べすぎには注意しましょう。

今回の点に気を付けることで、野菜チップス カロリーと上手に付き合うことができます。他の栄養がなにもないお菓子をたくさん食べてしまうよりは、野菜チップスを適度に食べることで、お菓子を食べたいという気持ちを満たしながら栄養を摂ることができます。ぜひ野菜チップスを上手に使って、楽しくダイエットしてくださいね。

 

まとめ

野菜チップスのカロリーに要注意☆知っておきたい5つのこと

その1:野菜チップス カロリーは35g入で192kcal
その2:野菜チップス 脂質は12.3g
その3:さくさくとした歯ごたえで食べ過ぎに注意
その4:生野菜に比べるとビタミンと酵素不足
その5:野菜そのままではない野菜チップスに注意

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