痩せるにはどうすればいい!?定番ダイエット6選

痩せるにはどうすればいい!?定番ダイエット6選「痩せるにはどうしたらいいの?」世の多くの女性が抱える悩みですよね。「最近、ちょっと太って来たなぁ……」と思い、ダイエットの情報を本やネットで探しても、星の数ほどあるダイエット方法に「結局、どれがいいの!?」とうんざりすること、ありませんか?日々新たなダイエット方法が雑誌やテレビで紹介されるなか、比較的試した人が多く、また効果が出ていると報告があがっているものをまとめました。痩せるにはこうした情報の選定も必要です。参考にしてみてください。

痩せるにはどうすればいい!?定番ダイエット6選

 

その1:辛さもあるけど効果に期待!「ファスティングダイエット」

短期間で痩せるには、最も効果があるとされているのが「ファスティングダイエット」です。いわゆる「断食」ですが、まったく食事を摂らないわけではなく、酵素ドリンクや野菜ジュースなど、限られたものを口にしてきちんと栄養をとります。一見、体に悪そう!?と思うかもしれませんが、食品添加物や揚げ物など日頃の食事が偏りがちな人にとっては、かえって健康な体を取り戻すチャンスでもあります。

では、短期間で痩せるには効果的な、ファスティングダイエットの具体的なやり方を紹介しましょう。1日ないしは2日と決めた期間、水、酵素ドリンク、野菜ジュースのみで過ごします。一時的に体をエネルギー不足の状態にし、強制的に脂肪を燃焼させるものです。期間中はハードな運動は推奨できないので、できれば自宅で本を読んだり、映画を見るなどしてゆったりと過ごしましょう。

 

その2:下半身に効果あり!?骨盤ダイエット

女性が太りやすい原因の多くが「骨盤」にあります。骨盤ダイエットは、骨盤の位置を正しい位置に戻すことで下半身のむくみを解消する方法です。下半身を中心に痩せるには有効であるとされています。方法は、ロープやゴムを使ったもの、ストレッチなど様々ですが、総合的に「骨盤ダイエット」と呼ばれるものは、エクササイズが中心です。体を支える骨盤を矯正することで、かなり効果が期待できるのではないでしょうか。

 

その3:ラクチン!足指しばりダイエット

断食や運動をせずに、ラクに痩せるにはこれ。「足指しばりダイエット」です。やり方は簡単。まず、仰向けに寝た状態で両足を隙間なくつけ、足の親指同士をゴムでしばります。腰の下にはクッションを敷くとよいです。その状態で両手を上げ、全身を伸ばした状態で5分間キープします。

これだけ!?と思うかもしれませんが、実際に効果を実感している人も多いようです。

 

その4:医学的にも立証!?「糖質制限ダイエット」

健康的に痩せるにはまず食事から。これは疑いようのない事実です。ですが、巷には「バナナダイエット」「リンゴダイエット」と単一の食材だけを食べ続けるダイエットがもてはやされています。諸説ありますが、こうした偏食ダイエットは栄養素が偏り、体にはよくないとされています。

そこで試したいのが、「糖質制限ダイエット」です。よく、「炭水化物は太るからごはんを抜いている」と言いますが、実際には炭水化物には「エネルギー」と「糖質」があり、この「糖質」が太る原因とされているのです。糖質制限ダイエットでは、食品に含まれる糖質をできる限り制限することで、生活に必要なエネルギーは摂取しながら、健康的に痩せることを目指しています。専門の書籍なども多く販売されているので、気になる方は手に取ってみましょう。

 

その5:本格的に運動で痩せる!ジムでのトレーニング

効果的に痩せるには、やはり運動も必要不可欠です。特に、30代以降の女性は、単純なカロリー制限や食事に気を付けるだけだとなかなか体重が減らないので、適度な運動を取り入れることが重要です。「そんなこと言っても、仕事や遊びの都合で毎日ジョギングしたりなんかできないよ!」という方がほとんどでしょう。そんなあなたにおすすめしたいのが、スポーツジムでのトレーニングです。マシンを使った筋肉トレーニングをメインに、プロのインストラクターに相談しながらじっくりと取り組むことができます。

また、痩せるにはそれなりの集中力や継続が必要ですが、思い切ってジムに入会することで「お金を払っているし…」とモチベーションをアップできるのもポイント。不安になったらインストラクターに相談できるので、安心できますね。

 

その6:よくみて選ぼう!サプリメント

最後に紹介するのは、芸能人も「痩せるにはこれ!」と頻繁に宣伝しているサプリメントです。各メーカーから非常にたくさんの種類のサプリメントが販売されていますね。価格もロープライスのものから一粒数百円の高価なものまでピンキリです。大切なのは、サプリメントに含まれる成分。脂肪を燃焼させるカプサイシンや新陳代謝を促すビタミン系成分など、様々なものがあるので、自分に合ったサプリを見つけましょう。

 

いかがでしたか?痩せるにはどうすればいい!?とお悩みの方へ、6つの定番ダイエットをご紹介しました。

たくさんの方法がありますが、健康的に痩せるには、自分に合った方法で、無理せず続けるのがいちばんです。本気でダイエットをしたいあなたに、この記事が参考になれば幸いです。

 

まとめ

痩せるにはどうすればいい!?定番ダイエット6選

その1:辛さもあるけど効果に期待!「ファスティングダイエット」
その2:下半身に効果あり!?骨盤ダイエット
その3:ラクチン!足指しばりダイエット
その4:医学的にも立証!?「糖質制限ダイエット」
その5:本格的に運動で痩せる!ジムでのトレーニング
その6:よくみて選ぼう!サプリメント

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