痩せるお茶は本当だった!私が痩せた3つのお茶

痩せるお茶は本当だった!私が痩せた3つのお茶痩せるお茶って聞いたことありますか?お茶を飲むだけで痩せるなんて、なんだか夢のような話ですが、嘘ではありません。痩せたいと思っているということは、自分が太っていると思っているということですよね。太ってしまった理由は簡単で、ようするに「食べ過ぎ」ですよね。痩せるお茶を飲めば痩せるといっても、急激に痩せる訳ではないし、必要以上の食事や間食を続けていては痩せるものも痩せませんから、食生活の改善にも気を遣ってくださいね。今回は私が使った3種類のお茶を紹介したいと思います。

痩せるお茶は本当だった!私が痩せた3つのお茶

 

その1:ウーロン茶

ウーロン茶が痩せるお茶?と思うかもしれません。ウーロン茶の場合にはどちらかというと、飲むことで痩せるというよりも、脂肪分の吸収を抑える働きが期待出来ます。最近では「黒ウーロン茶」という、成分の濃いものも売られていますね。

自宅での食事もそうですし、外食などで脂っこいものを食べるようなときは、ウーロン茶を飲むことで脂肪分の吸収を抑えることができますし、黒ウーロン茶のほうがその効果が大きいです。 ただし、飲み会でお酒を飲んでしまうと、その後にウーロン茶を飲んでも口直しにしかならないのでダイエットの効果は期待できません。

自宅での食事で油を使った料理のときはウーロン茶を飲むようにすると良いでしょう。もしくは、自宅で常飲するお茶をウーロ茶にしてしまいましょう。

 

その2:緑茶

緑茶も大変日常的ですが、とても良い成分が痩せることにつながるのです。 その成分はお茶に含まれるカテキンという成分です。これには内脂肪を燃焼する効果がありますから(もちろんウーロン茶にも含まれています)、どの種類のお茶を飲んでもそれなりにダイエットの効果というのは期待できるのです。 ただし、普段の生活で「お茶によるダイエット効果<<<食べ過ぎ」となってしまい、太ってしまうのですね。

ちなみに、緑茶にはカテキンが豊富に含まれているので、たとえば、普通のお茶が入っているやかんに、緑茶のパックを入れておく、という方法もあります。味は若干変わってしまいますが、カテキンを多めにとることが出来ます。水出しの場合は長時間放置すると有益な成分が分解されてしまうので、なるべく早く飲むようにしましょう。

 

その3:ごぼう茶

最近テレビでも紹介さえて一気に有名になった感じのあるごぼう茶です。麦茶などと同じく、カフェインを含んでいないので、お茶を夜に飲むと眠れなくなるという人にもうってつけです。ごぼう茶の特徴は、ごぼうの皮に含まれるポルフェノールの一種であるサポニンにあります。このサポニンがコレステロールを分解してくれるため、腸内の脂肪を分解してくれると考えられています。

また、ご飯などの淡水果物とごぼうを一緒に食べると食後の血糖値の上昇を抑える働きも確認されています。血糖値が上昇すると、食べ物から摂取したエネルギーを「脂肪細胞」に取り込んでしまいます。ですから、血糖値の上昇を抑えられるということは、摂取したエネルギーが脂肪になりにくいということになります。このような働きから、ごぼう茶が痩せるお茶として人気が出ています。

 

いかがでしたか?

何も特別なものがなくて拍子抜けしましかた?でも、これだけのお茶で十分に痩せることが出来るんです。ドラッグストアや通信販売でダイエット用のお茶として販売しているものは、もともとお茶に含まれる成分以外にも脂肪燃焼を促す成分が含まれているので、よりダイエットに効果がありますが、何も特別な商品にお金を払わなくても十分なんですよ。

ただし、同じお茶をずっと飲んでいると飽きるかもしれないので、食事の時はウーロン茶、普段の飲料としてごぼう茶や緑茶のように使い分けてもいいですね。女性の場合は特に寒くなる冬の季節には内臓も冷えるので、できれば温かいお茶をのんだ方が内臓があたたまって健康にもダイエットにも効果的です。白湯ダイエットという、ぬるま湯を飲むダイエット法がありますが、これに近い効果が期待できます。

また、脂肪燃焼に効果があるということは、運動したほうがより痩せるということです。この場合の運動は激しいものでなくても、電話帳や雑誌を集めてちょっとした台を作って、家の中で踏み台昇降運動をする程度で十分です。そのときは腕を振るとより効果的です。

あとは食事の内容や、間食の内容と頻度を見直して、摂取するエネルギーを抑えるようにしましょう。かといって急に食べ物を減らしすぎると、その反動で食べ過ぎてしまう可能性があるので、たまには食べたいものを食べても大丈夫です。そのときは、あまり遅い時間にカロリーの高いものを食べるのは控えましょう。

 

まとめ

痩せるお茶は本当だった!私が痩せた3つのお茶

その1:ウーロン茶
その2:緑茶
その3:ごぼう茶

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