痩せるお茶を毎日飲んで3キロ痩せた私の体験記

痩せるお茶を毎日飲んで3キロ痩せた私の体験記痩せるお茶はちまたにいろいろとあふれていますね。果たして本当に痩せるお茶で痩せるのかと疑問に思うことはありませんか?筆者もそのひとりでした。しかし痩せるお茶を使ったダイエットを半信半疑で始め、3キロダイエットすることができました。 それで今回は、痩せるお茶を毎日飲んで3キロ痩せた私の体験記をご紹介します。痩せるお茶を始めたいと思っている方、ぜひ参考にしてくださいね。

痩せるお茶を毎日飲んで3キロ痩せた私の体験記

 

その1:お茶を選ぶ

まずいろいろな痩せるお茶がある中で、どのお茶を選ぶかに悩みました。今はいろいろな効能をうたったお茶がありますよね。「体脂肪を減らすお茶」「便秘に効果的なお茶」「むくみを解消するお茶」などあります。その中で自分の生活に合ったものを探すことにしました。

私の生活の中で、痩せるお茶を使ったダイエットと並行してどんなダイエットができるか考えた時、通勤で一駅多く歩くなど、歩く距離を増やすことが一番やりやすいと思いました。それでウォーキングをした時に効果を上げてくれて、サポートしてくれるようなお茶を探しました。

それで見つけたのが、「脂肪を消費しやすくする」という「トクホ(特定保健用食品)」のお茶「ヘルシア緑茶」でした。

 

その2:トクホについて

「特定保健用食品(トクホ)」とは、人の健康の維持や増進に役立つ成分を含み、しかもその効果が確かめられているものを消費者庁が認定したものです。「お墨付き」の食品ということですね。ちまたにあふれる痩せるお茶に不安を持っていた私は、これで安心することができました。

ただトクホがついていれば何でも良いというわけではなく、自分の体にはどの保健の効果が必要なのかよく考えて、効能をしっかり読んで選ぶようにしましょう。またたくさん摂れば効果が得られるわけではありません。1日の目安量や摂取方法を必ず読んで、それを守るようにしましょう。もしそれを守らずに大量に摂ると、体に害になることもあります。

 

その3:痩せるお茶と普通のお茶の違い

ヘルシア緑茶と普通の緑茶の違いは、カテキンの含有量です。普通のお茶と比べて、約4倍のカテキンが含まれているそうです。この高濃度カテキンが、脂肪を燃焼しやすくしてくれるそうです。味も普通の緑茶に比べてかなり濃い味がします。この濃い味に好き嫌いが分かれるかもしれませんね。私の場合は、濃い緑茶が好きなので、これなら続けられると思いました。

この高濃度茶カテキンを摂取することによって、一日の消費カロリーが50~100kcal増えるとされています。50~100kcalとは、ロールパン1個分、ご飯2,3口分ですね。カロリーにすると「これだけか」と思うかもしれませんが、脂肪が燃焼されることを考えると、ただ体重が減るというわけではなく、痩せやすい体を作ることができると思います。

 

その4:痩せるお茶の落とし穴

痩せるお茶で失敗しやすいのは、これを飲んでいるから大丈夫だと思って食べ過ぎてしまうことです。一日50から100kcal多く消費されるだけですので、それ以上食べてしまっては痩せませんね。それで、普段と同じ食生活をすること、もしくは痩せるお茶ダイエット中という意識を持って、栄養バランスの良い低カロリーの食事をすることが必要です。私の場合は、痩せるお茶ダイエットを始めるのと同時に、食生活の改善を努力してみました。それが3キロ痩せられたポイントだと思います。

 

その5:甘い飲み物をやめる

普段私はランチの時には、甘い紅茶や炭酸飲料を好きで飲んでいましたが、それをヘルシア緑茶に代えることにしました。それで毎日たくさん甘い飲み物を飲むことが習慣になっていたのですが、これを機に止めることができました。甘い飲み物は、一本200kcalほどありますので、かなりのカロリーダウンとなりました。

 

その6:ウォーキングを始める

痩せるお茶を始めるのをきっかけに、ウォーキングを始めることにしました。歩数計を手に入れて、まず一日一万歩を目標に始めました。最寄り駅まで今までバスを使っていましたが、片道20分歩くことにしたり、一駅手前で降りて10分多く歩くことにしたところ、一日一万歩を確保することができました。

 

その7:きっかけとしての痩せるお茶

このように痩せるお茶を、何か運動を始めたり、食生活の改善のきっかけに使うことが、痩せるお茶ダイエットの成功の秘訣だと思います。私も飲んですぐ急に痩せることはありませんでしたが、その運動と食生活を続けることで、徐々に体重が落ちて、2カ月後には3キロ痩せることができました。

 

痩せるお茶を毎日飲んで痩せた私の体験記はいかがでしたか?

自分の経験から、痩せるお茶は、運動と食事改善を中心としたダイエットのサポート役としての役割があると思いました。痩せるお茶を上手に味方にして、ダイエットを成功させてくださいね。

 

まとめ

痩せるお茶を毎日飲んで3キロ痩せた私の体験記

その1:お茶を選ぶ
その2:トクホについて
その3:痩せるお茶と普通のお茶の違い
その4:痩せるお茶の落とし穴
その5:甘い飲み物をやめる
その6:ウォーキングを始める
その7:きっかけとしての痩せるお茶

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