巷でよく聞くヨーグルトダイエット 5つの正しいやり方

巷でよく聞くヨーグルトダイエット 5つの正しいやり方ヨーグルトダイエットって最近よく聞きませんか?ヨーグルト食べてダイエットなんてできるのかと思われるかもしれません。ヨーグルトには乳酸菌の力で腸内環境を整えるという効果があります。腸の働きが鈍くなると、代謝も悪くなり、カロリーを消費しにくくなります。ヨーグルトはそうしたことを防いでくれるのです。しかし、落とし穴もあります。いくらヨーグルトだからとはいえ、食べ過ぎてしまうなら、逆効果になってしまいます。また、おいしくない食べ方も、続けられない原因かもしれませんね。今回は、そんなヨーグルトダイエットの正しいやり方を紹介してみようと思います。

巷でよく聞くヨーグルトダイエット 5つの正しいやり方

 

方法その1:シンプルにヨーグルトダイエット

これは食事を1食ヨーグルトに置き換えるという方法です。置き換えるだけなので、ほかに何かをする必要のないシンプルなやり方です。それでも、ヨーグルトだけじゃお腹が持たない、と思われる方もいると思います。そのような方は、ヨーグルトにフルーツを入れてみましょう。

この場合も、食べ過ぎには注意してくださいね。朝食を抜いてしまう方にもヨーグルトダイエットは最適です。朝食を食べることができないと必要なエネルギーやカロリーを補うことができません。朝はヨーグルトを食べて出かけましょう。

方法その2:ダイエットの場合は食前にヨーグルトを食べよう

ヨーグルトダイエットのためには食前にヨーグルトを食べるのが効果的です。グラスに一杯のヨーグルトを食前にとるなら、それによってお腹がいっぱいになり、食事の量が減り、ダイエットにつながるというわけです。

ちなみに、便秘解消の場合は食後がおすすめです。目的に合わせてヨーグルトを食べて、効果的なヨーグルトダイエットを目指しましょう。

方法その3:ヨーグルトダイエットにはHotヨーグルトがおすすめ

ダイエットで食前にヨーグルトを食べる場合には、温めたヨーグルトがおすすめです。温めることによって体内でのカルシウムの吸収がアップします。また、体を冷やすと代謝が落ちてしまい、効果的なダイエットができなくなってしまうので、温めたヨーグルトは効果があるのです。

ヨーグルト100mlに蜂蜜かメープルシロップを大さじ1と、水大さじ1入れてまぜ、電子レンジで1分温めるだけです。温めたヨーグルトのほうがお腹を壊さないとか、蜂蜜のお陰で美肌効果も得られる、など多数の効果を期待できるようです。

Hotヨーグルトダイエットは試してみる価値が大いにあると思います。しかし、一部の意見として、まずくて食べられず、続けられなかったという意見もあるので、続けられそうにない方はすぐに違う方法に切り替えましょう。

方法その4:心を満足させてヨーグルトダイエット

ダイエット中はどうしても我慢しなければならない事が多くなります。そのため、心を満たすというのも大切なことです。それで、たまに自分のご褒美として極上のヨーグルトを取り寄せてみる、という方法があります。インターネットなどを使うと全国の牧場からとてもおいしいヨーグルトを取り寄せることができます。

そうしたことができるのもヨーグルトダイエットならではではないでしょうか。自分の心をしっかりと満たしておくことは、リバウンドしないヨーグルトダイエットの秘訣かもしれませんね。

方法その5:楽しく継続する方法を見つける

ダイエットは楽しくなければ続けることはできません。ヨーグルトダイエットも同じです。自分で工夫してみましょう。その工夫の一つに挙げられるのが、自分でヨーグルトを作ってみることです。

昔ながらの方法で作ることもできますが、ヨーグルトを作る専用の道具、ヨーグルトメーカーを使ってみるのも方法のひとつかもしれません。さまざまなヨーグルトメーカーが販売されていますので、自分に合ったものを使ってみましょう。自分で作ったヨーグルトには愛着がわきますし、わざわざヨーグルトを買いに行く手間も省けますよ。

巷でよく聞くヨーグルトダイエット、如何でしたでしょうか?ここに挙げた事柄は、人それぞれ個人差があると思います。それで、自分に合ったヨーグルトダイエットの方法を見つけることが一番大切です。まずはここに挙げたヨーグルトダイエットの方法を試してみましょう。そして、自分が楽しく継続することのできる方法を見つけましょう。この記事が、あなたのヨーグルトダイエットを楽しいものにすること願っております。

まとめ

巷でよく聞くヨーグルトダイエット 5つの正しいやり方

方法その1:シンプルにヨーグルトダイエット
方法その2:ダイエットの場合は食前にヨーグルトを食べよう
方法その3:ヨーグルトダイエットにはHotヨーグルトがおすすめ
方法その4:心を満足させてヨーグルトダイエット
方法その5:楽しく継続する方法を見つける

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