いつものダイエットを絶対痩せる方法に変える7つのポイント

いつものダイエットを絶対痩せる方法に変える7つのポイント絶対痩せる方法は確実にあります。ただ、大切なポイントを見落としていたり、やり方がちょっとだけ違っている可能性が高いのです。皆が痩せたと話題になっているような色々なダイエットを試したのに、なかなか痩せないという人は、何かにつまずいて痩せにくい状態にあるかもしれません。その状態から突破するために、絶対痩せる方法にするための大切なポイントを7つご紹介しましょう。

いつものダイエットを絶対痩せる方法に変える

7つのポイント

 

その1:絶対痩せる方法とは、それ以上脂肪を増やさない事からはじまる

話題になるダイエットは沢山ありますよね。ロングブレスダイエットや骨盤ダイエット、プロテインダイエットに○○を食べるだけダイエット…。色んなダイエットをしているのに、なぜか痩せないというのは、スタートの考え方が間違っているからかもしれません。それは「脂肪が増える生活をストップさせてからダイエットする」ということ。これができれば、「絶対痩せる方法」に変わります。

話題になるダイエットは、脂肪を燃焼させるというダイエット方法になると思います。でも、それ以上に、食事などで脂肪を増やしやすい状態にあれば、いくらやってもプラスマイナスゼロということになってしまいますよね。まずは、今ある脂肪を燃やすことより、脂肪を増やし続けてきた生活を見直すということから考えてみませんか?特に脂肪をつけやすいのは、砂糖をはじめとする炭水化物に偏った食生活です。

ダイエットのつもりで春雨ばかり食べてみたり、食費を節約するためにパンや手軽なパスタばかり食べたり…これでは太って当たり前です。脂肪を食べてもそのまま脂肪には変わりませんが、余った糖は確実に脂肪になるんです。栄養のことや身体の仕組みが分かれば絶対痩せる方法なんて簡単です。

 

その2:甘いものをやめることができたら絶対痩せる

甘いものをやめたら、絶対痩せると知っている人は多いはず。だけど、なかなかできないんですよね。友達からの誘惑に、ランチでのデザート、小腹が空いたらコンビニでスイーツを買ってしまう…止めようと思いながらもついつい手が出てしまいますよね。カロリー内なら大丈夫と思うかもしれませんが、実はその逆。どんなにカロリーが低いものでも、砂糖や小麦粉は確実に脂肪を増やします。

いくらカロリー制限ができていても、スイーツばかりだと、脂肪よりも重い筋肉が減っているだけのダイエットになってしまいます。体重は減ったのに、なぜかブヨブヨ、スタイルが変わってない!ということになります。しかも、かなりの高確率でリバウンドしますよ。

砂糖をはじめとする糖質は、体内ではエネルギー源としてしか使われません。皮膚の新陳代謝や筋肉の維持にはほとんど使われないのです。身体にとってはガソリンと同じです。しかも、この糖質は身体に溜め込んでいざという時に使うという仕組みになっています。糖質のままだと保存できないので脂肪に代えて溜めています。

この仕組みを知っていれば甘いものや炭水化物ばかり食べていたら痩せないと理解できるはず。どんなダイエットでも、同時に甘いものがやめられたら絶対痩せる方法になるのです。

 

その3:カロリー制限ダイエットを絶対痩せる方法にするには

ダイエットといえば、食事を減らしたり、食事の内容を低カロリーにしている人が多いと思います。カロリー制限ダイエットで全然痩せないと感じているのは、「その2」で紹介した、甘いものが多い内容になっているからかも。確かに体重は減るかもしれませんが、ちょっとしたことですぐリバウンドするし、ブヨブヨになったり、お腹だけがぽっこりでたりします。

カロリー制限を絶対痩せる方法にするには、食べるものを気を付けることが大切です。同じカロリーでも100gの赤身の肉と、小さなケーキだったら、断然赤身の肉の方が痩せるんです。食べるだけで、消化吸収するためにカロリーを消費しているし、赤身の肉だったら筋肉を作ってくれます。

お肉や魚はカロリーが高そうに見えるけど、それは大間違い!お刺身や脂身の少ないお肉は、炭水化物と同じカロリーなんですよ。肉や野菜を中心にした内容でカロリーを計算し、お菓子をやめちゃいましょう。タンパク質が不足していると、痩せませんよ!

 

その4:身体を冷やすと絶対に痩せない

冷え性の人はダイエットが成功しにくいって知っていますか?実は、身体を冷やすと痩せにくくなるんです。よく薄着だと体温を作るためにエネルギーが燃えると言っている人もいますが、これは基礎代謝がかなり高い人の話。筋肉がいっぱいの人ならそれでも痩せます。でも、普通の人が薄着で過ごしたら、身体が冷えて代謝が悪くなり、逆に脂肪が付きやすくなるんです。

代謝が悪い人が身体を冷やすと、脳は寒さから身を守ろうとして脂肪を増やそうとします。これではダイエットにはなりませんよね。確実に絶対痩せる方法は、身体を冷やさない事です。特に、首やお腹、足首の冷えには要注意。お腹が冷えると、どんどん脂肪がたまりやすくなりますよ。どんなダイエットをしていても、冷やさないというのが絶対に痩せるための条件です。

 

その5:運動だけで絶対痩せる方法はない

食べ物は好きなものを食べて、運動だけで痩せたいと思っている人もいるかもしれません。確かに、絶対痩せるためには運動は必要です。ですが残念なことに、運動だけで絶対痩せるという方法はありません。なぜなら、人は食べずには生きられないからです。運動で痩せようと思ったら、一日の食事量以上に動く必要があります。

例えば、1000キロカロリーの食事まで制限していれば、運動はそれ以上必要です。1000キロカロリーの運動量とは、早足のウォーキングを2時間です。食事を減らして、この活動を毎日行う必要があります。もし実行して体重が減ったとしても、かなり大変です。運動で痩せた人は、運動をやめるとリバウンドするからです。その食事とその運動量を一生続けることができますか?

運動を行うのは筋肉を作り基礎代謝を上げるためで、一時的に痩せるために行うものではないということを覚えておきましょう。

 

その6:簡単運動系ダイエットをベースに食事を見直せば絶対痩せる方法になる

一番のダイエットの大敵は「面倒くさい」かもしれません。絶対痩せる方法にはルールがあります。脂肪を増やさないこと、食事内容を見直すこと、身体を温めること、適度な運動…いろいろ手間に感じますよね。誰でも簡単な方法で痩せられたらいいなと思っています。ですが、ほんのちょっとの差でダイエットが成功するかどうか大きく変わるのです。食事内容を見直すのはいいけど、運動は面倒くさいな、と思っているとやっぱり痩せにくくなります。

○○を食べるだけダイエットをメインにすると、運動しなくてもいいや、という気分になることがあります。できれば、身体を動かすような簡単運動系ダイエットを行いながら、甘いものをやめるというだけで確実に痩せる効果が高くなりますよ。絶対痩せる方法を探すなら、続けられそうと感じる運動系ダイエットを探しましょう。

 

その7:レコーディングダイエットは絶対痩せる方法の決め手

色んなダイエットがありますが、必ずその記録は残しておいてください。きれいな表にしたり、データ化する必要もありません。ちょっとしたメモでいいので、その日の運動量や食べたものをチェックしてみましょう。そうすることで、なぜ痩せたのか、なぜリバウンドしたのかを分析することができます。

絶対痩せる方法とは、自分自身をしっかり見つめる方法なんです。怠けていると実感したら行動を起こすべきだし、やってみてどうしても続かないものもあるでしょう。ダイエット記録というより、日記の感覚で記録してみましょう。絶対痩せる方法を見つけるのは、自分を見つけることに似ているかも。

 

いかがでしたか?

絶対痩せる方法はあるのです。痩せるための基本的な考え方があれば、どんなダイエット方法でも痩せるはずです。あとは、自分自身がどこまで取り組めるかにかかっています。頑張ってくださいね。

 

まとめ

いつものダイエットを絶対痩せる方法に変える7つのポイント

その1:絶対痩せる方法とは、それ以上脂肪を増やさない事からはじまる
その2:甘いものをやめることができたら絶対痩せる
その3:カロリー制限ダイエットを絶対痩せる方法にするには
その4:身体を冷やすと絶対に痩せない
その5:運動だけで絶対痩せる方法はない
その6:簡単運動系ダイエットをベースに食事を見直せば絶対痩せる方法になる
その7:レコーディングダイエットは絶対痩せる方法の決め手

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